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Práctica de iniciación en la que vamos dirigiendo nuestra atención a las sensaciones de las diferentes partes del cuerpo.

Práctica de iniciación en la que dirigimos la atención a la respiración y las sensaciones de entrada y salida del aire en nuestro cuerpo. Incluye etapa de conteo.

Práctica para detener el piloto automático en tres pasos: 1) tomar conciencia del momento presente, 2) atender a la respiración y 3) atender a todo el cuerpo.

Práctica en la que llevamos la conciencia a los sonidos a nuestro alrededor, para luego observar los pensamientos que surgen en nuestro interior.

Práctica de iniciación que nos ayuda cultivar emociones de empatía, amabilidad y aceptación hacia nosotros mismos.

Meditación en la que practicamos las actitudes de mindfulness con alguna pequeña dificultad que traemos a la mente.

Meditación en la que practicamos la compasión ante alguna pequeña dificultad que traemos a la mente.

Práctica en la que vamos dirigiendo nuestra atención a las sensaciones de las diferentes partes del cuerpo.

Breve meditación para aprender apreciar mejor los pequeños regalos de la vida.