Normalmente vivimos en una especie de “piloto automático”, con muy poca conciencia de nuestro día a día, ya que nuestra mente tiende a bombardearnos con pensamientos que nos hacen viajar al pasado o al futuro, dejando en un segundo plano lo que realmente estamos haciendo en cada momento. Además, la mayoría de las personas tenemos el hábito de recubrir nuestra experiencia con opiniones y juicios, que normalmente acarrean un sufrimiento extra ante las dificultades que se nos presentan en la vida.

La atención consciente o mindfulness, es una práctica en la que tomamos consciencia de nuestra experiencia en el momento presente, aprendiendo a identificar y no dejarnos arrastrar por nuestros propios juicios y hábitos reactivos de pensamiento, los cuales hemos ido automatizando a lo largo de nuestra vida. Esto nos permite crear un espacio en el que podemos tomar decisiones más ponderadas, aprendiendo a dejar de reaccionar ante nuestras circunstancias para empezar a responder con plena consciencia de las posibilidades enormes de elección que tenemos en la vida.

Todos los seres humanos atravesamos circunstancias difíciles que es posible que no podamos cambiar (enfermedades, pérdidas, estrés, dolor…), pero al menos podemos darnos cuenta de cómo reaccionamos a lo que nos ocurre, y desarrollar estrategias para cambiar la relación que tenemos con nuestras dificultades.” Más información acerca de los beneficios del mindfulness

“Mediante la atención consciente o mindfulness, podemos aprender a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos una víctima de las circunstancias en un momento de honestidad, iniciativa y confianza.” Leer más acerca del mindfulness

Mindfulness puede servir para problemáticas muy variadas, ya que como hemos explicado, lo que trabajamos no es el problema en sí, sino el cómo nos relacionamos con nuestra dificultad, aprendiendo a responder de manera creativa en lugar de reaccionar añadiendo sufrimiento innecesario. Para adentrarte más en el mundo de mindfulness te invito a visitar y darle “me gusta” a nuestra página de facebook, un espacio donde encontrarás reflexiones, novedades y actividades relacionadas con la psicología y el mindfulness en Valencia: www.facebook.com/valenciamindfulness