Mindfulness Valencia
Qué es el mindfulness y por qué puede ayudarte
Normalmente vivimos en una especie de “piloto automático”, con muy poca conciencia de nuestro día a día, ya que nuestra mente tiende a bombardearnos con pensamientos que nos hacen viajar al pasado o al futuro, dejando en un segundo plano lo que realmente estamos haciendo en cada momento. Además, la mayoría de las personas tenemos el hábito de recubrir nuestra experiencia con opiniones y juicios, que normalmente acarrean un sufrimiento extra ante las dificultades que se nos presentan en la vida.
El mindfulness o atención consciente, es una práctica que nos invita a tomar contacto con nuestra experiencia en el momento presente. A través de ella, aprendemos a identificar y no dejarnos arrastrar por nuestros juicios y hábitos reactivos de pensamiento, los cuales hemos ido automatizando a lo largo de nuestra vida. Esto crea un espacio interno en el que podemos tomar decisiones más conscientes, pasando de reaccionar impulsivamente a responder de una manera más sabia y alineada con nuestros valores
Todos los seres humanos atravesamos circunstancias difíciles que es posible que no podamos cambiar (enfermedades, pérdidas, estrés, dolor…), pero al menos podemos darnos cuenta de cómo reaccionamos a lo que nos ocurre, y desarrollar estrategias para cambiar la relación que tenemos con nuestras dificultades. Descubre más información acerca de los beneficios del mindfulness
“Mediante la atención consciente o mindfulness, podemos aprender a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos una víctima de las circunstancias en un momento de honestidad, iniciativa y confianza.”
En conclusión, el mindfulness puede servir para problemáticas muy variadas, ya que como hemos explicado, lo que trabajamos no es el problema en sí, sino el cómo nos relacionamos con nuestra dificultad, aprendiendo a responder de manera creativa en lugar de reaccionar añadiendo sufrimiento innecesario. Leer más acerca del mindfulness
Cómo puedo acompañarte en el entrenamiento de mindfulness
Ofrezco diferentes formas de incorporar el mindfulness en Valencia según tus necesidades y tu nivel de experiencia. Puedes entrenarlo de manera individual dentro de tu proceso de psicoterapia, unirte a grupos semanales basados en mindfulness y compasión, o profundizar en una práctica más inmersiva mediante retiros de meditación residenciales, que permiten desconectar de la rutina y sumergirte en un entorno de calma y presencia. Cada opción está pensada para acompañarte en el cultivo de bienestar, claridad y equilibrio.
Además, si te apetece profundizar en el mundo del mindfulness y la psicología, te invito a seguirme en Instagram, en mi página de Facebook y en Youtube. Allí encontrarás reflexiones, recursos prácticos, meditaciones y actividades pensadas para ayudarte a gestionar el estrés, mejorar tu bienestar y traer más calma y conciencia a tu día a día.