Orientaciones Terapéuticas
Mi orientación clínica es integradora y se apoya principalmente en las Terapias de Tercera Generación, dentro del marco de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). A este enfoque sumo estrategias y modelos complementarios que han enriquecido tanto mi formación como mi práctica personal y profesional.
Terapias Cognitivo-Conductuales y de Tercera Generación
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): enfoque basado en evidencia
La TCC es un tratamiento con amplia evidencia científica, útil para dificultades como la ansiedad, la depresión, el estrés, los conflictos interpersonales o las adicciones. Ayuda a comprender cómo los pensamientos influyen en las emociones y en la conducta, y a desarrollar formas más saludables de interpretar y afrontar las situaciones del día a día.
Las TCC han evolucionado hacia enfoques que no buscan tanto cambiar los pensamientos, sino transformar la relación que tenemos con ellos. Dentro de esta perspectiva, me centro especialmente en tres modelos: la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), el Mindfulness y la Compasión.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Ayuda a relacionarse de forma más flexible con los pensamientos y emociones, dejando de luchar contra ellos para avanzar hacia una vida guiada por valores personales. A través de la aceptación, la atención plena y la clarificación de lo que realmente importa, ACT favorece acciones coherentes incluso en momentos de malestar, promoviendo una vida más consciente y significativa.
Mindfulness y Compasión: presencia, regulación emocional y autocuidado
El mindfulness entrena la capacidad de estar presente con apertura y sin juicio, ayudando a regular emociones y reducir el estrés. La compasión cultiva una actitud de amabilidad hacia uno mismo y hacia los demás, facilitando afrontar el malestar con mayor calma y seguridad interna. Leer más
Enfoques terapéuticos complementarios
EMDR: procesamiento del trauma y experiencias difíciles
El EMDR utiliza la estimulación bilateral para ayudar al cerebro a procesar recuerdos difíciles o traumáticos. Reduce la carga emocional asociada a estas experiencias y favorece una integración más adaptativa. Es especialmente eficaz en trauma, ansiedad y bloqueos emocionales.
Terapia de Esquemas: transformar patrones profundos
Identifica patrones de pensamiento, emoción y conducta formados en etapas tempranas de la vida. A través de un trabajo emocional y cognitivo, permite transformar estos patrones rígidos en formas más saludables de relacionarse con uno mismo y con los demás.
Comunicación No Violenta: necesidades, límites y vínculos sanos
Ofrece un marco práctico y humano para comunicarse desde la autenticidad y el respeto. Ayuda a identificar necesidades, expresar límites con claridad y escuchar sin juicio.
Terapia Narrativa: reconstruir la historia personal
Explora las historias que una persona cuenta sobre sí misma y cómo estas influyen en su bienestar. Ayuda a construir narrativas más flexibles, realistas y alineadas con los valores personales.
Counselling: reflexión y acompañamiento emocional
Ofrece un espacio de escucha y apoyo donde, mediante la empatía y estrategias comunicativas, la persona puede reflexionar sobre lo que siente y tomar decisiones acordes a sus necesidades y circunstancias.